[...] rehabilitację. - Boję się odnowienia kontuzji, dlatego po konsultacji podejmiemy z trenerem ostateczną decyzję co do mojego występu, bo może lepiej będzie do końca doleczyć wszystko, spokojnie ćwicząc na sali i wrócić na ring dopiero w przyszłym roku - dodaje Andrzej Wawrzyk. Głównymi wydarzeniami grudniowej gali "Wojak Boxing Night" będą [...]
[...] było z regeneracją i chęcią do życia i bez węglowodanów cały dzień jakoś mi ciężko zasnąć. niski poziom cukru wpływa na mnie niedobrze. Gdy jestem na zbilansowanej to jest wszystko pięknie gdy wstaję rano i jestem na czczo jeszcze to mam takiego powera do ćwiczeń że poezja. Wystarczy jednak że zjem posiłek wysokowęglowodanowy np. owoc + [...]
[...] co daje mi okolo 0.5kg tygodniowo. Jednak po 1.5 miesiaca zaczynaja sie schodki i trzeba podciagac ich ilosc. Zaczynalem od 55kg, teraz jest 73kg. Przechodzac do sedna: wszystko idzie mi bardzo ciezko (w porownaniu do innych moich znajomych), przez dwa lata z 28 zdolalem zrobic 34cm w bicepsie (sic! najslabsza partia). Plecy + nogi ida [...]
[...] sztangi z nad klatki 3 x 12 2. Wznosy sztangelek na boki (stojac) 3 x 12 3. Wznosy sztangielek na boki (w opadzie tulowia) 3 x 12 4. Wznosy sztangi wzdluz tulowia 3 x 12 5. Szrugsy 4 x 25 6. Przysiady ze sztanga 6 x 10-8 7. Wspiecia na palce 6 x 20-15 Na brzuch stosuje A6W!! (i z tego raczej nie zrezygnuje ) I to chyba wszystko z gory dzieki!! )
Od 20.10.2008 zaczynam cykl + suplementacje. Jesli ktos ma jakies sugestie bardzo prosze jeszcze cos moge dodac lub odjac..chce aby tym razem wszystko mialo rece i nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na [...]
[...] ale takiego tematu nie znalazlem. A mianowicie jakis miesiac temu wywrocilem sie na nartach i skrecilem noge. zrobilem rtg i poszedlem do lekarza powiedzial ze z kosci wszystko ok i zlecil rezonans magnetyczny. w opini rezonansu bylo napisane ze nie widoczna ciagłość wiazadła krzyzowego ale najpewniej zachowana. po zrobieniu rezonansu i [...]
[...] przyczyna nie jest znana bo sie przebadalem caly,cwicze tez pare lat juz, i od ok 2 lat nie mam postepu , ani sila ani masa nie idzie, ale tez nie mam spadków, diete mam, wszystko, suple tez,,czy wine za brak postepu ponosic moze własnie ten stan podgorączkowy? dodam ze z objawów to mam jescze na zmiane zimno mi mam dreszcze albo goraco [...]
[...] mam na siłowni ławke( bez skosu dolnego), sztange prosta oraz lamana, hantle oraz wyciag gorny. Posiadam kreatyne monohydrant + do tego dieta i jakies tam odrzywki. To wszystko chcialbym zaczac stosowac na cyklu siłowym od poniedzialku Tj. pisalem celem jest wzrost sily lecz jesli wpadnie pare kilo masy nic sie nie stanie a bede nawet [...]
[...] się nie podobają Mam nadzieje, że będziecie mnie wspierac w tej trudnej walce Co do diety hmm wcześniej była, ale zawsze jak wjeżdżam na typową masówkę wpierdzielam prawie wszystko, i daje mi to efekty natychmiastowe rozstępy coś w tym musi byc Takie odżywianie nie idzie mi w tłuszcz. Nie jest to tak, że obżeram się calutki dzień słodkim i do [...]
[...] 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem wszystko co dobre na masę ale nie rozpisana dokładnie ani nic w tym stylu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] cyklonem na PH bo do mety nie mam dostepu.. a wolalbym mete, ale no nic nie zrobie skoro nie mam dostepu, PH na allegro kupi to nie ma problemu z tym.. oslonki,dietka,odblok wszystko mam. gadu : 4682310 jakby ktos chcial doradzic poza forum rowniez zapraszam ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 28 +/- 2 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4xtydzień Aero 3xtydzień Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: siłownia szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem wszystko malo owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIe Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 5x 4x silownia i 5x [...]
[...] i wytrzymałości Staż treningowy na siłowni: Brak, aczkolwiek właśnie się na nią zapisałam. Uprawiane inne sporty: wspinaczka górska i ściankowa. Dostęp do sprzętu: wszystko co będzie dostępne na siłowni. Dieta: Diety jako tako nie posiadam, polega ona raczej na zdrowym i regularnym odżywianiu. Przeciwskazania medyczne: brak. Zażywane [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: -udo: 62 -talia: 85 (rano) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata (rok na powaznie) 6. DIETA: oczywiscie bedzie jak nalezy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo pare miesiecy temu 9. CEL CYKLU: ! MASA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
[...] ale pisalem z serca ;)Ja ja naprawde chcialbym coś robić rozmawialem z lekarzem ale tyle co powiedzial to ze 2 lata na silownie mam zakaz ze nie mogę dzwigac a co jak juz nigdy nie wroce do zdrowia? jak nigdy nie bd mógł dzwigać ? co to za życie ? czy zmarnowalem swoje życie i wszystko wtedy ? strasznie sie zalamuje bo mialem takie mazenie ')
[...] tu ludzie chętni do wspólnych ćwiczeń w Opolu? Chętnie bym się spotkał z ludźmi na jakiejś siłowni i zrobił jakiś mocny trening na podciągnięciach i ogólnie na core, plecy i wszystko co potrzebne w przygotowaniu pod front-lever. Preferowałbym miejsce gdzie akceptują multi-sport. Np. calypso albo ten nowo otwarty 24/7 gym. Jakby ktoś był chętny to [...]
[...] 190 cm wzrostu oraz 105 kg wagi, wiek 22 lata. Oczywiście chciałbym schudnąć najlepiej do 80-85 kg. Przeczytałem masę postów dotyczących aerobów, ćwiczeń itd. i tak naprawdę wszystko wiem a za razem nic. Czasu mam mnóstwo, gorzej z dostępem do basenu/siłowni, chociaż niedługo będzie jeziorko, biegać niestety nie lubię, zostaje rower, ale jak [...]
Siemano, w zeszłym roku w sierpniu coś mi sie w głowie poprzestawiało i zacząłęm zapieprzać, żeby zrzucić masę :D Ogólnie do teraz poszło 30kg (110 kg -> 80 kg). Wszystko fajnie, ale woo ta skóra Oo Co robić dalej, masa spada ale ogólnie słabo to wygląda... Czytałem o jakichś kremach ujędranijących itp ale jakoś to do mnie nie przemawia? Teraz tak [...]
Witam. Zacznę od samego początku,czyli od mojej kontuzji z przed 2 lat. Poszedłem wtedy 1 raz na siłownię ' dla jaj '. Zacząłem ćwiczyć bez jakiejkolwiek rozgrzewki. Czułem taką "pompę" w bickach,że ledwo ręce prostowałem... I z tą "pompą" niestety obudziłem się na drugi dzień. Ramiona mnie strasznie bolały,były spuchnięte,i za nic,nawet siłą [...]
